#Nutrition : Les aliments pour diminuer le mauvais cholestérol

Le cholestérol est une graisse naturelle, indispensable à l’organisme, produite par le foie et apportée par l’alimentation.

Pour être en forme, l’équilibre consiste à avoir beaucoup de bon cholestérol, et le moins possible de mauvais cholestérol. Sachant que le taux idéal de cholestérol total sanguin est de 1,8 à 2,0 g/L

Voici donc les aliments

1- Les fruits et légumes: 

La présence des fruits et légumes au sein de cette liste. Pour réduire le taux de cholestérol et diminuer l’inflammation, les régimes comprenant des fruits et légumes riches en fibres sont essentiels.

2- Les fibres solubles

Vous pouvez trouver les fibres solubles  dans le gruau, le son d’avoine, les fèves et les pois aident à diminuer le taux de cholestérol en le noyant et en l’expulsant de l’organisme comme un déchet.

3- L’huile d’olive : 

Remplacez les gras saturés par l’huile d’olive, l’une des bases du régime méditerranéen qui est sain pour le cœur .