Marcher 30 minutes réduit le stress, l’anxiété et la dépression
Le travail cause tellement de stress qu’il est devenu un problème de santé publique mondial. L’impact du stress sur la santé mentale et physique peut également nuire à la productivité. Une nouvelle étude révèle maintenant que les personnes qui se promènent régulièrement dans les forêts ou les espaces verts peuvent avoir des capacités de gestion du stress plus élevées.
Quel rythme adopter ?
Le rythme de votre marche doit être confortable, pour vous sentir bien et vous ressourcer. Vous pourrez aller plus ou moins vite en fonction de votre envie et de vos capacités physiques, mais le but est avant tout de se détendre en pleine nature, alors profitez de ce moment pour vous concentrer uniquement sur vos sensations, et non sur vos performances.
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«Effets bénéfiques sur le moral»
Mais au-delà du bien-être, la marche – le sport en général – réduit le risque de maladies psychiatriques, notamment, dépression et anxiété. Or, ces troubles pèsent très lourd en termes de santé publique: environ 20 % des femmes et 14 % des hommes souffriraient de troubles mentaux à un moment de leur vie. Pratiquer régulièrement un sport de loisir prédit l’absence de dépression huit années plus tard.
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