#HappyMonday : 5 aliments efficaces pour réduire le stress
Il est normal de se sentir stressé. En fait, cela peut parfois être utile en le transformant en source de motivation . Cependant, si vous ne gérez pas votre stress de la bonne manière, cela affectera votre santé mentale et physique.
1/ les poissons gras :
Un des aliments qui vous permet de réduire le stresse, c’est la vitamine B ! Elle favorise la production de sérotonine, une hormone qui désinhibe et décontracte… L’idéal pour combattre le stress au quotidien
2- Le chocolat noir :
Inclure, le chocolat noir dans l’alimentation peut réduire le stress de deux manières – via son impact chimique et son impact émotionnel. Le chocolat peut être un vrai régal de simplement en savourer un morceau, et ce sentiment seul peut aider à réduire le stress,
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3- les fruits
Manger des fruits variés régulièrement, c’est la quatrième clé d’un corps en forme. Les fruits sont très riches en vitamines, comme la banane où l’on retrouve la vitamine B, C, le magnésium mais aussi du fer
4- L’avocat
Les avocats ne sont pas seulement délicieux écrasés dans du guacamole ou tranchés et ajoutés à une salade – ils offrent également des acides gras oméga-3. Ces acides essentiels sains sont connus pour réduire le stress et l’anxiété, stimuler la concentration et améliorer l’humeur, selon le National Center for Complementary and Integrative Health.
5- le thé vert
Et oui, les méthodes de grand-mère ça marche (la plupart du temps) ! Le thé vert est excellent pour lutter contre le stress grâce à la théanine, un acide aminé qui favorise la détente