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Jeûne intermittent pour maigrir : Voici tout ce qu’il faut savoir

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Le jeûne intermittent  est actuellement l’une des tendances les plus populaires en matière de santé et de remise en forme au monde . Les gens l’utilisent souvent pour perdre du poids, améliorer leur santé et simplifier leur mode de vie. De nombreuses études montrent qu’il peut avoir des effets puissants sur votre corps et votre cerveau et peut même vous aider à vivre plus longtemps .  Voici tout ce qu’il faut savoir : 

Il existe plusieurs façons de faire le jeûne intermittent  qui impliquent toutes de diviser la journée ou la semaine en périodes d’alimentation et de jeûne. Pendant les périodes de jeûne, vous mangez peu ou pas du tout.
Voici les méthodes les plus populaires:
-La méthode 16/8: également appelée “Leangains”, elle consiste à sauter le petit-déjeuner et à limiter votre période de repas quotidienne à 8 heures, par exemple 13 h à 21 h. Ensuite, vous jeûnez pendant 16 heures entre les deux.
-Eat-Stop-Eat: Cela implique de jeûner pendant 24 heures, une ou deux fois par semaine, par exemple en ne mangeant pas du dîner un jour au dîner le lendemain.
-Le régime 5: 2: Avec cette méthode, vous ne consommez que 500 à 600 calories pendant deux jours non consécutifs de la semaine, mais mangez normalement les 5 autres jours. En réduisant votre apport calorique, toutes ces méthodes devraient entraîner une perte de poids tant que vous ne compensez pas en mangeant beaucoup plus pendant les périodes de repas. Beaucoup de gens trouvent que la méthode 16/8 est la plus simple, la plus durable et la plus facile à respecter. C’est aussi le plus populaire.
À LIRE SUR WEJEUNE : Envie de devenir Healthy sans trop forcer ? Voici nos conseilsVous avez choisi votre méthode, alors
comment se lancer ?

“Si l’on souhaite pratiquer le fasting, il faut le mettre en place progressivement”, insiste Valérie Espinasse spécialiste en micro-nutritionniste. Elle conseille tout d’abord de demander l’avis de son médecin. Si le praticien autorise la personne à jeûner, il convient de le faire une fois par semaine au départ pour que l’organisme s’habitue à cette manière de s’alimenter. “Si on vit bien la journée de jeûne, c’est-à-dire que l’on ne rencontre ni de problèmes énergiques, ni de faim, on passe à deux jours de jeûne par semaine et ensuite on peut jeûner un jour sur deux”, rajoute Valérie Espinasse.Les bénéfices pour votre santé : 

  • Diminue la production d’insuline et le stockage des graisses et du sucre dans l’organisme
  • Stimule le déstockage des graisses
  • Meilleur contrôle des sensations alimentaires
  • Stimule la sécrétion de l’hormone de croissance …

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La rédaction

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