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Ramdan : Le secret d’une bonne alimentation !

Le ramadan, est un mois pour se purifier le corps et l’esprit ! Toute la journée sans rien manger ni boire jusqu’à ce que le soleil se couche alors comment bien manger pour bien profiter son jeûne ? 

Privilégier les bon aliments 

« Pendant le ramadan de l’été, il n’y a pas d’aliments à privilégier ou à bannir. Il faut manger le bon aliment au bon moment« . C’est le principe de la chrono-nutrition, inventée par le Dr Delabos en 1986. Les aliments n’étant pas assimilés de la même façon selon l’heure à laquelle on les consomme, mieux vaut donc bien les choisir et bien les répartir pendant la rupture du jeûne entre 22 heures et 4 heures du matin.

Trois catégories d’aliments sont en revanche proscrites dans la chrono-nutrition :

  • Les laitages (sauf les fromages, la crème fraîche et le beurre) ;
  • Les aliments artificiels (plats préparés par exemple) ;
  • Les allégés et les sauces trop sucrées (soja, barbecue, aigre-douce, ketchup…).

Adoptez donc dès à présent une alimentation saine et équilibrée, pratiquez de l’activité physique régulièrement et n’oubliez pas également de dormir suffisamment. On néglige souvent le sommeil mais il fait partie intégrante de notre santé.