3 secrets pour profiter au Max de votre weekend !

1. Éloignez-vous de votre téléphone!

Les spécialistes l’appelle «équilibre écran / vie». ils disent que les règles d’utilisation du téléphone pendant le week-end peuvent être utiles pour se reposer. Peut-être vérifier votre téléphone pour les SMS ou les e-mails une fois par heure, au lieu de tout le temps. Ou désactivez les notifications push sur votre téléphone lorsque vous ne travaillez pas. Si vous voulez être vraiment audacieux, essayez de laisser votre téléphone à la maison pendant certaines activités du week-end, ou même de le laisser en mode avion pendant un brunch ou une pause entre amis.

2. Profitez du  moment!

Trouvez des moyens pour que votre esprit se concentre sur l’endroit où vous êtes dans le moment, ce que vous faites sur-le-champ et ce que vous ressentez. les spécialistes recommandent ce qu’on appelle la «méditation des cinq sens». Pour ce faire, restez immobile et concentrez-vous sur ce que vous ressentez. Remarquez cinq choses que vous pouvez voir. Puis quatre que vous pouvez ressentir. Trois que vous pouvez entendre. Deux que vous pouvez goûter. Celui que vous pouvez sentir. Penser à ces sens et à ce que vous vivez peut vous aider à calmer votre esprit et à vous détendre. Et vous n’êtes pas obligé de suivre exactement ce livre de jeu, dit Borges. “Tout ce que vous voulez faire avec les cinq sens … comptez-les simplement.”

3. Essayez de traiter votre week-end comme des mini-vacances.
Traiter nos week-ends comme des mini-vacances change en fait nos comportements. Les gens qui font cela restent au lit un peu plus longtemps, ou se font un peu plus de câlins avec quelqu’un de spécial, ou passent un peu plus de temps à manger et moins de temps aux tâches ménagères et aux responsabilités professionnelles. Mollinger Holmes dit que l’état d’esprit du week-end comme des vacances vous aide à être plus connecté au moment présent. “Le temps”, dit-elle, “s’arrête un peu … C’est comme si vous respiriez enfin.”