Les 5 basiques à avoir pour courir dans le froid
C’est l’hiver et les salles de sport sont fermées ? Voici donc quelques conseils pour bien courir et faire votre sport en hiver à l’extérieur.
Est ce que courir dans le froid est dangereux ?
Non, tant que vous vous habillez bien ! Lorsque vous vous habillez pour courir dans le froid, n’oubliez pas qu’une fois que vous bougez, votre corps se réchauffe rapidement, ce qui peut entraîner une surchauffe si vous êtes emmitouflé. Une superposition appropriée aidera à réguler la température de votre corps et à réduire le risque de maladies liées au froid comme l’hypothermie.
Le contraire est également vrai: une fois que vous arrêtez de courir, vous vous refroidissez très rapidement, alors soyez prêt à sortir de ces vêtements mouillés immédiatement après avoir terminé votre course. Il est toujours judicieux d’apporter des vêtements secs de rechange à mettre dès que vous avez terminé votre course ou de sauter dans une douche chaude si elle est disponible.
Comment s’habiller alors ?
S’habiller en plusieurs couches est la clé pour courir confortablement tout l’hiver. Vous pouvez commencer la course en vous sentant chaud, puis vous débarrasser facilement des couches lorsque votre corps se réchauffe et que vous avez besoin de moins de vêtements. Attachez simplement des couches inutiles telles que des vestes ou des chemises à manches longues autour de votre taille et continuez à courir une fois que vous êtes au chaud, ou planifiez une course en boucle pour pouvoir les déposer dans un endroit sûr, comme votre voiture, lorsque vous n’en avez pas besoin . N’oubliez pas de placer votre couche de base en bas de sorte que vous enlevez les couches, la couche correcte se trouve en dessous.
Les essentiels pour courir dans le froid tranquillement :
– Chaussure running – Skitchers :
Pour courir, rien de plus important qu’une bonne paire de chaussures de course à pied. Nous vous proposons donc le dernier style de confort sportif et élégant avec la chaussure SKECHERS BOBS Sport Sparrow – Sneaker Club. Tige en maille tissée douce dans une sneaker tendance à lacets avec surpiqûres et superpositions et semelle intérieure en mousse à mémoire.
Disponible chez Skechers.ma au prix de 524.25 DH
– Collants ou pantalons de course – Nike Pro Warm:
Legging thermique est particulièrement conçu dans un tissu intégrant des minéraux qui absorbent l’énergie corporelle que vous dégagez lorsque vous vous entraînez avant de la restituer à vos muscles pour les aider à mieux travailler en augmentant l’afflux sanguin.
Le collant Nike Pro Warm est fabriqué dans un tissu anti-transpiration avec des panneaux côtelés pour vous garder à l’aise. Portez-les pour vous réchauffer lors de vos entraînements les plus difficiles ou sous votre kit de match. Ce produit est composé d’au moins 75% de tissu de polyester recyclé.
Disponible chez Nike au prix 519 DH
– Chemises techniques à manches longues – Long-Sleeve ADIDAS :
À utiliser comme couche de base (en fonction des températures hivernales de votre région, vous devrez peut-être opter pour une chemise de couche de base de poids moyen et lourd)
Disponible chez Adidas à partir de 500 DH Planetsport.ma
– Gants pour course avec mitaine intégrée:
Un Accessoire indispensable si vous souhaitez courir lorsqu’il fait froid, les gants sont parfaitement adaptés à la situation puisqu’ils sont totalement coupe-vent, résistants à l’eau et extrêmement respirants.
Disponible chez Decathlon.ma au prix de 89 DH
– Casquettes, bandeaux et bonnets running:
En hiver, le froid peut faire souffrir vos oreilles, ou même vous causez des maux de tête après votre séance de sport donc équipez vous d’une bande d’oreille polaire ou une casquettes pour garder la tête au chaud
Disponible chez Decathlon.ma au prix de 49 DH