Manger plus des fibres solubles pour brûler de la graisse naturellement

Les fibres solubles absorbent l’eau et forment un gel qui aide à ralentir les aliments lorsqu’ils passent dans votre système digestif.

Des études montrent que ce type de fibre favorise la perte de poids en vous aidant à vous sentir rassasié, de sorte que vous mangez naturellement moins. Cela peut également réduire le nombre de calories que votre corps absorbe à partir des aliments (3 Source de confiance, 4 Source de confiance, 5 Source de confiance).

De plus, les fibres solubles peuvent aider à combattre la graisse du ventre.

Une étude observationnelle menée auprès de plus de 1100 adultes a révélé que pour chaque augmentation de 10 grammes de l’apport en fibres solubles, le gain de graisse abdominale diminuait de 3,7% sur une période de 5 ans (6).

Faites un effort pour consommer des aliments riches en fibres chaque jour. Les excellentes sources de fibres solubles comprennent:

graines de lin
nouilles shirataki
choux de Bruxelles
avocats
les légumineuses
mûres