Le “Self-Talk” une solution pour diminuer le stress

Nous avons tous été un jour stressé – au travail, à la maison ou sur la route. Parfois, nous pouvons nous sentir particulièrement stressés à cause d’une mauvaise interaction avec quelqu’un, de trop de travail ou de tracas quotidiens tels que rester coincé dans la circulation.

Le stress négatif pourrait devenir un handicap mental, physique ou émotionnel  d’où l’importance de savoir comment gérer le stress dans votre vie. Essayez donc la technique “self-talk” pour y faire face :

Soyons honnêtes, nous parlons tous à nous-mêmes! Parfois, nous parlons à haute voix mais généralement nous le faisons dans nos têtes. Le discours intérieur peut être positif («je peux faire ça» ou «tout ira bien») ou négatif («je ne m’améliorerai jamais» ou «je suis tellement stupide»). Le discours intérieur négatif augmente le stress. Un discours intérieur positif peut vous aider à vous calmer et à contrôler le stress. Avec de la pratique, vous pouvez apprendre à transformer les pensées négatives en pensées positives. Par exemple:

“Je ne peux pas faire ça.”> “Je ferai de mon mieux. J’ai ça.”
“Tout va mal.” > “Je peux gérer cela .”
“Je déteste quand ça arrive.” > “Je sais comment gérer ça; je l’ai déjà fait.”
“Je me sens impuissant et seul.”> “Je peux tendre la main et obtenir de l’aide si j’en ai besoin.”
«Je ne peux pas croire que j’ai merdé. > “Je suis humain et nous faisons tous des erreurs. Je peux y remédier.”

Pour que cela fonctionne vraiment, pratiquez chaque jour un discours intérieur positif – dans la voiture, à votre bureau, avant d’aller vous coucher ou chaque fois que vous remarquez des pensées négatives. C’est aussi une excellente pratique pour enseigner aux enfants!