Le secret pour garder la ligne et se tonifier sans faire de pratiques difficiles
Sculpter son corps de manière douce et progressive aide à remodeler notre silhouette grâce à un renforcement des muscles profonds. Contrairement des idées reçues ce ne sont pas des séances de yoga mais les exercices sont variés et diffèrent pour satisfaire tous les profils.
La méthode a été inventée par Joseph Pilates, un infirmier allemand qui souffrait d’une mauvaise santé. La respiration et la concentration étaient les deux piliers de cette gym douce. Ceux qui n’aiment pas le sport, ils peuvent déjà commencer par de simples mouvements de respiration permettant de se muscle en douceur.
C’est en apprenant à se relaxer et mieux se contrôler que votre corps va adapter à vos besoins de relâchement musculaire et respiratoire, tout comme votre esprit. La chaise, le pont et les étirements lombaires sont des postures incontournables pour réussir sa séance.
L’idéal est de commencer par deux à trois séances par semaine. Si vous débutez ou si vous n’aimez tout simplement pas les accessoires de ballon Pilate alors un tapis suffit pour commencer votre exercice.
