La technique “Alpha” pour bien dormir la nuit

Vous avez du mal à vous en dormir la nuit ?  ‘Ondes alpha” est la technique pour vous endormir plus facilement

Cette technique va vous programmer à dormir en ondes cérébrales alpha pour vous mettre en condition à accueillir la première phase du sommeil.-Allongez-vous dans votre lit : inspirez, expirez en visualisant le chiffre 3, trois fois. Inspirez puis expirez en visualisant le chiffre 2, trois fois. Inspirez puis expirez en visualisant le chiffre 1 trois fois. Puis décomptez de 10 à 1.

Vous êtes maintenant en ondes cérébrales alpha, prêt à ranger votre journée : demandez à la partie sage de vous-même de ranger tout ce que vous avez vécu dans votre journée et proposez-lui que cela revienne en mémoire le lendemain matin au réveil.

Reste à vous endormir en ondes alpha : Imaginez-vous devant un tableau sur lequel vous allez écrire d’une main et effacer de l’autre main. Vous dessinez un rond avec une croix dedans. Puis vous effacez la croix en partant vers l’extérieur du rond. Vous écrivez à côté du rond “plus profond”.

Ensuite vous écrivez 100 à l’intérieur du rond. Puis vous effacez en écrivant “plus profond” à côté du rond.

Vous écrivez maintenant 99 à l’intérieur du rond avant d’effacer en écrivant “plus profond” à côté du rond. Vous continuez à décompter comme cela jusqu’à vous endormir.

Plus efficace que compter les moutons !

Sources : TopSanté